Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego.
Podczas snu organizm regeneruje się i przygotowuje do dnia następnego. Odpowiednia ilość i jakość snu wpływa na wiele aspektów naszego życia.Pierwszym powodem, dla którego sen jest ważny dla zdrowia, jest jego rola w wzmacnianiu układu odpornościowego. Podczas snu nasz organizm produkuje przeciwciała i inne substancje, które pomagają w zwalczaniu infekcji i chorób. Brak odpowiedniej ilości snu może osłabić nasz system odpornościowy, co zwiększa ryzyko zachorowania.Jak poprawić jakość snu?Istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc poprawić jakość snu. 
Przede wszystkim warto stworzyć regularny harmonogram snu i budzenia się, aby organizm mógł się przyzwyczaić do określonych godzin.
Unikanie spożywania kofeiny i alkoholu przed snem również może mieć pozytywny wpływ na jakość snu.Innym sposobem poprawy jakości snu jest stworzenie odpowiedniego środowiska do spania. Ważne jest, aby mieć wygodne łóżko i dobrze wentylowane pomieszczenie. Dodatkowo, ograniczenie ekspozycji na światło i hałas może również przyczynić się do lepszego snu. Jeśli mimo prób poprawy snu nadal masz problemy, warto skonsultować się z lekarzem, który może zalecić dalsze kroki.Dlaczego sen ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne?Sen odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do problemów takich jak stres, lęk i depresja. Podczas snu mózg odpoczywa i przetwarza informacje z poprzedniego dnia, co wpływa na nasze samopoczucie i zdolność radzenia sobie z emocjami.Kiedy nie śpimy wystarczająco, nasze zdolności poznawcze i funkcje poznawcze mogą być pogorszone. Może to prowadzić do trudności w koncentracji, zapamiętywaniu informacji i podejmowaniu decyzji. Dlatego warto zadbać o odpowiednią ilość snu, aby utrzymać zdrowie psychiczne na optymalnym poziomie.
