Pandemia COVID-19 przyniosła ze sobą wiele wyzwań dla naszego zdrowia psychicznego.
Izolacja społeczna, niepewność, obawy o zdrowie i sytuację finansową, a także zmiana codziennych rutyn mogą znacznie wpływać na nasze samopoczucie. Dlatego ważne jest, abyśmy podejmowali świadome działania mające na celu dbanie o naszą psychikę w trudnym czasie pandemii.1. Zachowaj regularną rutynę i harmonogram dniaW dobie pandemii wiele osób straciło regularność w swoim codziennym życiu. Praca zdalna, zamknięcie szkół i ograniczenia dotyczące spotkań to elementy, które wpływają na naszą rutynę. Dlatego warto stworzyć harmonogram dnia, który pomoże nam utrzymać pewną stabilność. Wprowadź regularne godziny snu, posiłków, pracy, nauki oraz czasu dla siebie. Upewnij się, że dbasz o zdrowe nawyki, takie jak aktywność fizyczna i odpoczynek.2. Zadbaj o zdrową dietę i aktywność fizycznąNasze zdrowie psychiczne jest ściśle powiązane ze zdrowiem fizycznym. Wprowadzenie zdrowej diety, bogatej w świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty i zdrowe źródła białka może mieć pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Unikaj przetworzonej żywności, napojów słodzonych i nadmiaru kofeiny. 
Również regularna aktywność fizyczna, choćby w formie spacerów, jogi czy treningu w domu, pomaga w redukcji stresu i poprawie nastroju.3.
Znajdź wsparcie społeczne i utrzymuj kontakt z bliskimiIzolacja społeczna może prowadzić do uczucia samotności i osamotnienia, co negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Dlatego ważne jest, aby utrzymywać kontakt z bliskimi osobami. Wykorzystaj technologię, taką jak wideorozmowy czy wiadomości tekstowe, aby utrzymać bliskie relacje z rodziną i przyjaciółmi. Jeśli czujesz się przytłoczony emocjonalnie, nie wahaj się szukać profesjonalnego wsparcia terapeutycznego. Terapia online może być cennym narzędziem w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi w czasie pandemii.Zadbanie o zdrowie psychiczne w dobie pandemii jest kluczowe dla naszego ogólnego samopoczucia i jakości życia. Pamiętaj, że jesteś w stanie wpływać na swoje zdrowie psychiczne poprzez świadome podejmowanie działań, utrzymanie rutynowych nawyków i poszukiwanie wsparcia społecznego. Bądź wyrozumiały dla siebie i daj sobie czas na regenerację i odpoczynek.
