Depresja może zranić nie tylko umysł, ale także ciało.

To może być trudne, gdy jesteś pod chmurą depresji. Jednak przejęcie kontroli nad wieloma aspektami i przyczynami depresji jest nadal bardzo możliwe. Poniższe wskazówki pomogą Ci stanąć na nogi i wrócić do zdrowia.Węglowodany złożone w Twojej diecie pomogą złagodzić niektóre nerwowe i smutne uczucia, których możesz doświadczać. Jeśli poświęcisz czas na jedzenie rzeczy, które są bogate w złożone węglowodany, naturalnie będziesz walczył z nerwowymi uczuciami, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo i nieszczęśliwie. Użyj swojej diety, aby wygrać bitwę.Nie bój się uzyskać pomocy, kiedy jej potrzebujesz. Myślenie perfekcjonistyczne, które towarzyszy depresji, często może skłaniać ludzi do myślenia, że ??wizyta u terapeuty depresji jest oznaką słabości. Ale w rzeczywistości jest dokładnie odwrotnie. Wizyta u terapeuty oznacza, że ??stajesz twarzą w twarz z problemem i szukasz rozwiązania.Miej realistyczne oczekiwania. Często ludzie z depresją skupiają się na jakimś nierealistycznym celu, który ich zdaniem wyleczy ich depresję. Dla jednych to pieniądze, dla innych może to być tęsknota za idealistycznym Panem lub Panną „Prawo” do spędzenia z nimi reszty życia. Chociaż cel jest dobry, utrzymuj go realistycznym. Zamiast być niezadowolony z obecnej pracy i tęsknoty za wygraną na loterii, weź udział w kursach uniwersyteckich lub programie zawodowym, aby zwiększyć swój potencjał dochodowy. Jeśli jesteś samotny, wyjdź i zaangażuj się w czynności, które lubisz.

Nawet jeśli kogoś nie spotkasz, będziesz się dobrze bawić; a jeśli kogoś spotkasz, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że będzie miał podobne zainteresowania, niż przypadkowy nieznajomy w barze.Dieta może znacząco wpływać na depresję.

Jeśli Twoja dieta jest uboga, może to mieć negatywny wpływ na sposób, w jaki przetwarzasz swoje myśli i prowadzić do cyklu depresyjnego, z którego nie możesz znaleźć wyjścia. Unikaj tłustych potraw i staraj się zachować zdrową dietę.Osoby z prawdziwą depresją kliniczną nie powinny oczekiwać natychmiastowej poprawy. Prawdopodobnie będziesz musiał sobie z tym radzić przez długi czas. Z tego powodu mądrze jest kształcić się, aby być gotowym na problemy, z którymi się zmierzysz.Jeśli przepisano Ci lek, który czujesz się komfortowo przy przyjmowaniu, nie powinieneś się wstydzić jego przyjmowania. Osoby, które mają problemy z sercem lub płucami, z pewnością zażyją swoje lekarstwa i to samo powinno dotyczyć osób, które mają problemy z głową, jest to sposób, aby ci pomóc.Chociaż badania nad aromaterapią są niejednoznaczne, żaden badacz nie zaprzeczy mocy zapachu. Mając kilka przyjemnie pachnących świec w całym domu, możesz bardzo łatwo poczuć się lepiej. Jednym z najlepszych zapachów do wywoływania przyjemnych myśli jest wanilia, chociaż zadziała każdy zapach, który lubisz.Wielu ekspertów odkryło, że rytmiczne oddychanie i powolne ruchy rozciągające w ćwiczeniach pilate mogą poprawić nastrój i zapewnić lepsze samopoczucie osobom z depresją. Zajęcia te coraz łatwiej znaleźć w lokalnych siłowniach, a zajęcia dają wspaniałe możliwości wyjścia z domu, znalezienia nowych przyjaciół i poznania społeczności. Jeśli zajęcia nie są w Twoim stylu, w bibliotece znajdziesz wiele doskonałych płyt DVD, które oferują treningi pilate dla początkujących aż do najbardziej doświadczonych mistrzów.Jak już przeczytałeś powyżej, istnieje wiele sposobów na pozbycie się bólu związanego z depresją i znalezienie się w lepszym miejscu zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Uważne stosowanie tych sugestii pomoże ci wyzdrowieć, a przynajmniej zmniejszy wpływ, jaki wywiera na ciebie depresja.